我想9月份从上海到云南自助游，想去瑞丽，腾冲，玉龙雪山，泸沽湖，大理，求高手攻略

按你的要求，大致可以这样走：

D1：上海到昆明，昆明到腾冲，可乘坐飞机（1个小时左右）或卧铺车（10个小时左右）

D2：腾冲（上午：火山、北海湿地，下午：国殇墓园、叠水河瀑布、热海）

D3：腾冲，上午：和顺。下午：腾冲——瑞丽

D4：瑞丽

D5：瑞丽——大理

D6：大理古城（三月街、苍山、三塔、洱海）

D7：大理双廊（洱海、玉几岛）

D8：大理-丽江（黑龙潭公园）

D9：丽江-泸沽湖

D10：丽江（玉龙雪山）

D11：丽江古城（大研、束河、白沙、玉湖村

D12：丽江回昆明 昆明回上海。

我是腾冲人，如果有腾冲方面的问题可以再咨询我。

欢迎你到云南来，祝你旅途愉快。